62% dintre adolescenți se informează exclusiv de pe rețele sociale, iar 74% nu verifică sursa știrilor, potrivit unui studiu realizat de World Economic Forum. Europol raportează o creștere alarmantă a atacurilor cibernetice asupra minorilor, iar cercetările recente arată că unul din zece adolescenți dezvoltă un comportament problematic în raport cu rețelele sociale, simțind fie că pierd controlul sau experimentând consecințe negative în viața reală.  În acest context, Asociația InspirAction, cu sprijinul PRO TV, lansează programul național Hack Your Mind – o inițiativă de educație digitală care aduce în școli lecții despre gândirea critică și recunoașterea știrilor false, siguranța online și echilibrul în utilizarea tehnologiei. Proiectul include mai multe componente: sesiuni educaționale pentru liceeni susținute de traineri certificați, lecții livrate de profesori voluntari pentru elevi de gimnaziu și liceeni, dar și un segment inovator ce implică formarea a 100 de liceeni voluntari care vor transmite mai departe lecțiile către colegii lor mai mici de gimnaziu. În total, peste 5.000 de tineri vor participa activ.  Proiectul include și o campanie educațională online, care va aduce mesaje despre siguranța digitală și gândire critică în fața a peste 20.000 de adolescenți, printr-o serie de videoclipuri scurte și resurse disponibile pe platforma www.inspiraction.ro. „Am creat Hack Your Mind pornind de la realitatea digitală în care trăiesc adolescenții. Nu putem vorbi despre educație modernă fără a le oferi tinerilor instrumente reale prin care să înțeleagă pericolele online și să învețe să filtreze informația. Avem alături traineri și profesori dedicați care dau mai departe lecțiile acolo unde contează cel mai mult: la clasă”, a declarat Simona Paraschiv, Președintele Asociației InspirAction.  „Educația digitală este esențială pentru viitorul tinerilor. PRO TV susține proiectul Hack Your Mind pentru că aduce soluții reale la provocările generației actuale: dezinformare, dependență de ecrane și securitatea în mediul online. Prin astfel de inițiative educaționale, contribuim la formarea unei generații mai bine informate, care utilizează tehnologia conștient și echilibrat”, a declarat Cornelia Pițigoi, Head of Corporate Communications, PRO TV. În cadrul proiectului „Hack Your Mind”, InspirAction pune la dispoziția profesorilor voluntari 5 planuri de lecție detaliate, alături de materiale educaționale interactive, concepute special pentru orele de dirigenție sau programul „Școala Altfel”. Cadrele didactice interesate se pot înscrie și descărca resursele pe: http://www.inspiraction.ro/profesori „Hack Your Mind” se desfășoară în perioada octombrie 2025 – ianuarie 2026 și se va încheia cu o conferință educațională dedicată elevilor, profesorilor și partenerilor din mediul de afaceri.  

Alături de partenrii noștri de la Carrefour România anunțăm rezultatele celor două programe educaționale – „Gust pentru sănătate” și „Gesturi mici pentru practici mari” – derulate pe parcursul a trei ani. Programele au avut un rol activ în formarea unei generații tinere, informate și motivate să adopte obiceiuri sănătoase și responsabile, atât față de propria persoană, cât și față de mediu. ● 15.253 elevi beneficiari din 75 de școli, 23 județe și București; ● 1.273 ateliere educaționale despre obiceiuri alimentare sănătoase și reciclare predate de traineri InspirAction și profesori voluntari; ● 535.670 ambalaje SGR reciclate la automatele Carrefour; ● 40 unități de învățământ au fost dotate cu sisteme de panouri fotovoltaice performante. Scopul principal al programului „Gust pentru sănătate” a fost promovarea unui stil de viață sănătos, care susține bunăstarea fizică, emoțională și mentală a copiilor. Din octombrie 2022, 1.153 de elevi din 30 de școli și 16 județe au învățat să-și gestioneze emoțiile, să mănânce conștient, să se hidrateze, să facă sport, cultivând obiceiuri ce vor dura o viață întreagă. Programul a inclus 742 de ateliere interactive despre nutriție, obiceiuri sănătoase, reducerea risipei alimentare, 186 sesiuni de mișcare și 55 sesiuni de plantare. Programul „Gesturi mici pentru practici mari” a avut ca scop principal educația privind reciclarea și utilizarea responsabilă a resurselor. 45 de școli și grădinițe au beneficiat de 290 sesiuni interactive despre protejarea mediului, rezultând implicarea a peste 14.000 de elevi și reciclarea a peste jumătate de milion de ambalaje, din decembrie 2023 până în prezent. Elevii au fost invitați să participe la un concurs de reciclare, iar 40 de școli și grădinițe au beneficiat de sisteme fotovoltaice performante, ce vor reduce emisiile poluante cu până la 125 de tone CO2e anual. “Credem în puterea educației de a transforma mentalități și de a crea obiceiuri sustenabile. Investim în tineri, pentru că acolo începe schimbarea – în alegerile lor de zi cu zi. Vom continua să susținem inițiative care aduc valoare reală în societate, promovând sănătatea, grija față de mediu și implicarea activă. Mulțumim tuturor elevilor, profesorilor, inspectoratelor școlare și autorităților locale implicate în proiectele „Gust pentru Sănătate” și „Gesturi Mici pentru Practici Mari” – împreună, am pus bazele unor schimbări cu impact pe termen lung.” a declarat Alina Gamauf, membru în Comitetul Executiv, Carrefour România. „Am arătat că gesturile mici pot genera schimbări concrete, formarea unor obiceiuri sănătoase pentru corp și pentru mediu, iar educația este cheia care deschide ușa către obiceiuri sustenabile,” a declarat Simona Paraschiv, președintele Asociației InspirAction. „Suntem recunoscători tuturor celor care au făcut parte din acest parcurs. Împreună, am reușit să transformăm ideile în acțiuni și să conturăm un viitor mai responsabil, mai sănătos și mai bun.” Împreună, cele două proiecte arată că educația pentru un stil de viață responsabil – fie în raport cu mediul, fie cu sănătatea – devine un motor real de schimbare în rândul tinerei generații, în rândul comunităților din toată țara.

În cadrul acestei ediții, 10 școli și grădinițe din România au beneficiat de sesiuni educaționale interactive despre reciclare și utilizarea responsabilă a resurselor. Printre rezultatele acestei ediții menționăm: -4.400 de elevi au învățat să protejeze planeta, prin lecții de educație sustenabilă și activități practice; -147.050 de ambalaje reciclate; -8 școli și grădinițe premiate cu sisteme fotovoltaice performante; Aceste sesiuni, coordonate de Asociația InspirAction și susținute de profesori voluntari, au oferit elevilor informații despre cum pot acționa concret, prin gesturi mici, pentru a participa la reducerea impactului negativ asupra mediului. „Ne bucurăm să vedem cum în cadrul acestui proiect gesturile mici se transformă în practici mari, iar elevii deprind comportamente responsabile față de mediu prin reciclare. Educația este unul dintre pilonii de bază pe care îi susținem. Astfel, participăm la formarea unei noi generații de elevi mai conștienți de impactul pe care acțiunile fiecăruia dintre noi îl are asupra mediului.”, a declarat Alina Gamauf, membru în Comitetul Executiv, Carrefour România. „După patru ediții de succes, proiectul Gesturi mici pentru practici mari este dovada vie că atunci când le oferim copiilor instrumentele și cunoștințele potrivite, ei pot fi printre cei mai puternici susținători ai bunăstării planetei. Acest proiect este atât despre sustenabilitate, prin formarea obiceiului de reciclare, cât și despre sădirea speranței și a responsabilității în inimile tinerei generații și a comunității din care fac parte. ”, a adăugat Simona Paraschiv, președintele Asociației InspirAction Cele opt școli care vor primi panouri fotovoltaice la finalul ediției a patra a proiectului sunt: Școala Gimnazială Ziduri, jud. Buzău Grădinița cu Program Normal Sărmașu, jud. Mureș Școala Gimnazială Gheorghe Nechita Motoșeni, jud. Bacău Școala Gimnazială Fântânele, com. Motoșeni, jud. Bacău Școala Gimnazială din cadrul Liceului Tehnologic N. Titulescu, jud. Brăila Școala Gimnazială Filiași, jud. Dolj Școala Gimnazială Vulturu, jud. Vrancea Școala Gimnazială din cadrul Liceului Tehnologic “Oltea Doamna” Dolhasca, jud. Suceava

Preadolescența, etapa cuprinsă între 9 și 13 ani, este o perioadă definitorie în dezvoltarea copiilor. Marcată de transformări fizice și mentale rapide,  alegerile alimentare corecte din această perioadă pot contribui la o dezvoltare armonioasă și sănătoasă a viitorului adult. Elena-Andreea Stoica, terapeut nutriționist, expert în programul nostru “Gust pentru sănătate” explică ce înseamnă o alimentație echilibrată în preadolescență, atât din punct de vedere al nutrienților, cât și al numărului de calorii. Un necesar caloric mai mare? Dezvoltarea rapidă din această perioadă presupune un necesar energetic mai mare. Fetele au nevoie de aproximativ 1400-2200 de calorii pe zi, iar băieții de 1600-2600 de calorii, variațiile fiind influențate de nivelul de activitate fizică, metabolism și constituție corporală. Importanța nu constă doar în cantitatea de mâncare, ci și în calitatea nutrienților. Un aport insuficient de vitamine și minerale poate duce la deficiențe cu repercusiuni asupra creșterii, energiei și imunității. Nutrienții esențiali pentru o dezvoltare armonioasă Fiecare nutrient are rolul său în dezvoltarea organismului și toate elementele trebuie să fie în echilibru, spune terapeutul nutriționist Elena-Andreea Stoica. -Pentru dezvoltarea musculară și osoasă sunt esențiale proteinele – prezente în carne slabă, ouă, lactate, leguminoase și nuci; -Pentru sănătatea oaselor și dinților trebuie un aport optim de calciu si vitamina D care se găsesc în produse lactate, pește gras și ouă; -Pentru prevenirea anemiei, mai ales pentru fete în contextul ciclului menstrual, fierul este extrem de important. Acesta se găsește în carne roșie, leguminoase și spanac; -Pentru dezvoltarea creierului și a funcțiilor cognitive, peștele gras, nucile și semințele de in sunt alegeri excelente pentru conținutul de acizi grași Omega-3; -Pentru funcția musculară și nervoasă, magneziul este vital și se găsește în banane, nuci, spanac și ciocolată neagră; -O digestie sănătoasă se păstrează consumând cantități optime de fibre, prezente în fructe, legume și cereale integrale; -Pentru întărirea sistemului imunitar și funcționarea organismului la cote maxime, complexul de vitamine B, zinc și vitamina A trebuie regăsite în dieta zilnică. Consum recomandat de legume și fructe Preadolescenții ar trebui să consume zilnic între 3-4 porții de fructe și 5-7 porții de legume. O porție de fructe corespunde, în medie, 150 g, iar o porție de legume 75-100 g. Aportul variat de fructe și legume asigură vitamine și fibre necesare pentru o dezvoltare optimă. Dar ce se întâmplă în lipsa unei alimentații sănătoase? Un aport insuficient de vitamine și minerale poate afecta sănătatea și dezvoltarea preadolescenților. Deficiențele pot avea simptome vizibile sau subtile, influențând creșterea, energia și imunitatea copiilor, atrage atenția terapeutul nutriționist  Elena-Andreea Stoica. De exemplu deficiența de fier se manifestă prin oboseală, slăbiciune și paloare a pielii, în timp ce lipsa vitaminei D și a calciului generează dureri osoase și musculare, întârzieri în creștere și fragilitate osoasă. Deficiența de vitamina B12 se manifestă prin oboseală extremă, amorțeli în membre și probleme de concentrare. Deficiența de zinc poate încetini creșterea și afecta imunitatea, iar deficiența de magneziu se poate manifesta prin crampe musculare și agitație. Problemele de vedere nocturnă și pielea uscată sunt semne ale deficienței de vitamina A. Prin adoptarea unei alimentații echilibrate și variate, aceste carențe pot fi remediate. Acneea este un punct sensibil în această etapă. Ce alimente agravează acneea și ar trebui evitate sau limitate? Alimentația joacă un rol important în sănătatea pielii și poate influența apariția acneei. Deși factorii hormonali sunt principala cauză a acneei în preadolescență, anumite alimente pot favoriza apariția coșurilor. Alimentele care produc inflamații în organism și cresc producția de sebum sunt: alimentele bogate în zahăr și carbohidrați rafinați (dulciurile, sucurile, produsele de patiserie, pâinea albă), alimentele prăjite, alimentele bogate în grăsimi trans (fast-food, chipsuri, etc), ciocolata, produsele lactate în exces (în special laptele degresat) care pot crește nivelul de hormoni androgeni, favorizând secreția de sebum. Există alimente care ameliorează sau care chiar previn apariția acneei? Calea cea mai sigură către un ten sănătos este o dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali. Ca alimente recunoscute pentru beneficiile asupra pielii – reducerea inflamației, reglarea producției de sebum, eliminarea toxinelor – enumerăm: fructe si legume bogate în antioxidanți  (morcovi, spanac, afine, portocale, roșii), alimente bogate în Omega-3 (somon, sardine, nuci, semințe de in, avocado), alimente bogate în zinc(nuci, semințe de dovleac, carne slabă, fasole), probiotice naturale (iaurt natural, kefir, murături fără oțet). Hidratarea joacă un rol esențial în eliminarea toxinelor și păstrarea pielii curate, așa că o cantitate adecvată de apă și ceai verde poate face minuni, adaugă terapeutul nutriționist Elena-Andreea Stoica. Inițiativa educațională InspirAction și Carrefour România Elena-Andreea Stoica, terapeut nutriționist, face parte din echipa Asociației InspireAction, care desfășoară sesiuni educaționale în școli. Inițiativa face parte din proiectul „Gust pentru sănătate. Ora de obiceiuri sănătoase și mese delicioase”, implemantat în anul școlar 2024-2025 în 17 unități de învățământ  din țară. Aceste sesiuni au rolul de a-i ajută pe elevi să înțeleagă principiile fundamentale ale alimentației, cum pot diversifica alimentele consumate, cât de important este hidratarea și cum să-și formeze noi obiceiuri. În plus, proiectul abordează și importanța somnului și a activității fizice, contribuind astfel la dezvoltarea unui stil de viață sănătos.

Alături de partenerii noștri de la Carrefour România, anunțăm lansarea celei de-a patra ediții a proiectului „Gesturi mici pentru practici mari”. Proiectul include sesiuni educaționale axate pe sustenabilitate, completate de activități practice de reciclare. În perioada 3 martie – 13 aprilie, 10 școli și grădinițe vor participa la aceste sesiuni educaționale, desfășurate cu sprijinul profesorilor voluntari coordonați de InspirAction, pentru a încuraja adoptarea unor practici responsabile față de mediu. Și la această ediție organizăm concursul de reciclare între școli și grădinițe. Primele 8 instituții de învățământ care vor recicla cel mai mare număr de ambalaje SGR la automatele Carrefour vor fi premiate cu sisteme de panouri fotovoltaice. Aceste premii vor contribui la reducerea amprentei de carbon a școlii și vor permite redirecționarea economiilor din scăderea facturilor de electricitate către alte inițiative educaționale. Orice persoană care reciclează ambalaje SGR la automatele Carrefour poate susține școala sau grădinița preferată, urmând pașii descriși aici. Tot aici va putea urmărită săptămânal evoluția clasamentului școlilor înscrise în concurs. De la lansarea sa, în decembrie 2023, proiectul „Gesturi mici pentru practici mari” a implicat 9.700 de elevi în activități de educație sustenabilă, a facilitat reciclarea a peste 388.620 de ambalaje SGR și a premiat 32 de școli și grădinițe cu sisteme fotovoltaice performante. Cele zece școli participante la ediția a patra a proiectului le găsiți aici.

Pachețelul zilnic al copiilor noștri poate fi o provocare. Cum le putem asigura, în fiecare zi, aportul necesar de nutrienți pentru ca cei mici să își mențină energia și imunitatea la nivel optim? În plus, ce mai trebuie să luăm în calcul, în pregătirea acestuia, este aspectul legat de gust pentru că știm foarte bine cine sunt cei mai mofturoși și critici jurați: copiii. Așadar, pachețelul trebuie să fie o combinație ideală între sănătos și gustos. Elena-Andreea Stoica, terapeut nutriționist și expert al Asociației InspirAction în cadrul programului „Gust pentru sănătate. Ora de obiceiuri sănătoase și mese delicioase”, oferă câteva sugestii în acest sens. Ce conține un pachet echilibrat?  Pentru ca cei mici să aibă energia necesară provocărilor zilnice și un nivel de concentrare ridicat, pachețelul ar trebui să conțină o combinație de proteine (provenite din carne slabă, brânză, ouă), carbohidrați complecși (pâine integrală, cereale, fructe, etc) și legume – bogate în minerale și vitamine.  De asemenea, hidratarea este extrem de importantă pentru funcționarea optimă a organismului. Asigurați-vă, chiar și în sezonul rece că cei mici consumă zilnic circa 1,5 litri de apă. Un exemplu de pachețel sănătos poate conține: o lipie integrală rulată cu carne de curcan, cremă de brânză și salată verde; adăugăm gustări din fructe (struguri sau caise deshidratate fără zahăr) și un iaurt neîndulcit. Alegerile alimentare corecte pot influența direct atenția și implicarea copiilor în activități. Nutrienții din alimente sănătoase sprijină funcționarea optimă a creierului, contribuind la îmbunătățirea concentrării și a rezultatelor școlare ale copiilor. O dietă echilibrată ajută la stabilizarea nivelurilor de energie și previne oboseala, aspecte esențiale pentru succesul lor școlar. „Un pachet echilibrat nu oferă doar energie, ci este, de asemenea, un instrument valoros pentru performanța academică. Poate transforma o zi obișnuită de școală într-o zi plină de vitalitate și concentrare”, afirmă nutriționistul Stoica Elena-Andreea. Ce alimente evităm?  Alimentele procesate care conțin grăsimi nesănătoase și zaharuri adăugate ar trebuie eliminate din alimentația copiilor. Chipsurile, biscuiții și dulciurile nu afectează doar sănătatea, ci și capacitatea de concentrare a copiilor. Băuturile carbogazoase, bogate în zahăr, pot provoca fluctuații de energie, conducând la oboseală și dificultăți de concentrare. Alternativa sănătoasă: snackuri nutritive Înlocuiți gustările nesănătoase cu fructe proaspete, precum mere, banane sau struguri și legume tăiate, cum ar fi morcovi sau ardei. Nu uitați nucile și semințele nesărate și adăugați iaurt natural sau brânză slabă pentru un plus de nutrienți. Educația alimentară începe acasă Îndemnați-vă copiii să se implice în pregătirea pachețelului, lăsându-i să aleagă din opțiunile sănătoase. De exemplu, puteți organiza zile tematice în care pachețelul să conțină alimente de o anumită culoare. „Marțea verde” poate include spanac, kiwi și broccoli, iar „joia portocalie” poate aduce morcovi, mandarine și hummus de dovleac. Acest proces nu doar că le dezvoltă curiozitatea culinară, dar contribuie și la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung. Transformarea pachețelului zilnic într-o sursă de bucurie și sănătate nu este doar o alegere alimentară, ci și un gest de dragoste și grijă față de cei mici. Fiecare masă oferă o oportunitate de a-i învăța despre alimentația echilibrată și importanța alegerilor sănătoase. Alte rețete pe care le puteți face pentru pachețel:  Varianta 2: Clătite din ovăz (fără zahăr) umplute cu brânză de vaci și fructe proaspete (zmeură sau afine) + 1 fruct: un măr sau câteva felii de ananas + o gustare formată din legume: bucăți de ardei gras și câteva roșii cherry. Varianta 3: Sandviș din pâine integrală cu unt de arahide natural și felii de banană + 1 fruct: o mandarină sau o pară + legume: bucăți de castravete și morcovi baby + o gustare dulce: câțiva biscuiți din ovăz cu conținut redus de zahar sau o bucățică de ciocolată neagră

Putem să ne bucurăm de Sărbători și fără mesele grele și kilogramele în plus cu care vin la pachet? Răspunsul este DA, putem! Expertul Andreea Stoica terapeut nutriționist în cadrul proiectului Gust pentru Sănătate, ne oferă alternative sănătoase și “strategii” nutriționale pentru a ne bucura de mesele delicioase de Sărbători fără remușcări. Încă un motiv extrem de important pentru adoptarea unor alternative mai sănătoase la mesele de Sărbători este exemplul de alimentație pe care dorim să îl transmitem generațiilor viitoare. Gustul copilăriei poate fi un gust sănătos, nu doar delicios. Păstrăm tradițiile, dar zaharurile, grăsimile și caloriile în exces NU. Ne plac preparatele tradiționale! Sărbătorile parcă nu sunt complete fără sarmale cu smântână, cozonac, prăjituri, piftie și fripturi cu sos. Dar o masă bogată în grăsimi și zaharuri contribuie la aporturi calorice semnificative, la scăderea nivelului de energie si stări de rău cauzate de o digestie încetinită. De ce să nu includem în tradiții și alternativele sănătoase? Putem păstra gusturile tradiționale și făcând mici modificări la meniu, modificări care fac toată diferența. Andreea Stoica ne oferă câteva alternative care păstrează aromele, dar scad mult caloriile: – Gătim la grătar sau cuptor în loc de prăjire; – Carnea grasă (de porc sau vită) în cantități mai mici, mai multă carne slabă de pui, curcan, pește. Chiar și sarmalele le putem face din pui, curcan sau vită, înlocuind orezul alb cu cel brun; – Făină integrală și îndulcitori naturali (miere, stevie, sirop de arțar) în loc de zahăr. Ce conține farfuria ideală de sărbători O masă sănătoasă trebuie să fie echilibrată. La întrebarea: “Câte sarmale vrei?” răspunsul ar trebui să fie 2-3 sarmale medii, pentru un echilibru între proteine și carbohidrați, fără a suprasocilita aportul caloric. În plus, le putem mânca cu o salată sau cu legume pentru a adăuga și fibre. „Farfuria de Sărbători ar trebui să includă o combinație de proteine, legume și carbohidrați complecși precum orezul brun, cartofi sau quinoa. Gramajul la carnea de porc să fie redus, puteți suplimenta cu carne de pasăre sau pește. Adăugați salate proaspete sau murături pentru un aport crescut de fibre și vitamine”, adaugă Andreea. Această alegere conștientă ne ajută să ne menținem sănătatea pe durata sărbătorilor. Dulce și sănătos? Adăugați fructe uscate sau proaspete! Copiii tot le vor adora! Deserturile de Sărbători sunt, de asemenea, o provocare. Dar există destul de multe alternative simple și absolut delicioase. De exemplu merele și perele coapte cu scorțisoară, sorbetul de fructe congelate sau budinca de chia cu fructe proaspete. Iar dacă nu vrem să gătim, putem oricând să alegem batoane de ovăz, nuci și unt de arahide. „Pentru a reduce zahărul, folosiți îndulcitori naturali (miere, stevie, sirop de arțar) și adăugați fructe uscate sau proaspete. Condimente precum scorțișoara sau vanilia pot intensifica dulceața fără a adăuga calorii,” explică Andreea. Aceste modificări simple pot transforma deserturile, păstrându-le gustoase și sănătoase. Cum evităm supraalimentația în timpul meselor Pentru a gestiona porțiile și a evita supraalimentația, Andreea ne recomandă următoarea strategie: porționarea atentă, mâncatul lent și pauzele între înghițituri contribuie la o sațietate mai rapidă. „Umpleți farfuria cu legume și salate înainte de a vă servi din felurile principale mai grele și evitați gustările între mese” adaugă ea. Hidratarea este adesea trecută cu vederea , dar este esențială, mai ales în timpul meselor bogate. „Apa, ceaiurile neîndulcite și apa cu fructe sunt alegeri excelente pentru a vă menține hidratați,” recomandă Andreea. Așadar putem să optăm pentru limonada cu portocale și lămâie sau grapefruit. “Sau putem pur și simplu să punem orice fructe dorim în apă și să le lăsăm acolo, rezultând o “apă cu gust” numită și apă infuzată! Având și o mulțime de beneficii” adaugă Andreea. Ar trebui să fim atenți și la consumul de alcool și băuturi îndulcite să îl limităm cât putem de mult. Optează pentru energie de Sărbători! Sărbătorile vin cu multă bucurie, dar și cu provocări și tentații calorice. De aceea e important să ne setăm intenții clare și să ne planificăm din timp mese delicioase, dar și echilibrate. Putem gusta din orice, de poftă, fără să ne învinovățim, atâta timp cât controlăm cantitatea și porțiile, suplimentând cu opțiuni mai sănătoase și alimente care ne dau energie.

Proiectul de educație sustenabilă “Gesturi mici pentru practici mari”, organizat de către Asociația InspirAction, cu sprijinul Carrefour România, a ajuns la finalul celei de-a treia ediții. Astfel, cu ajutorul profesorilor voluntari, copiii din grădinițele și școlile din întreaga țară au învățat cum să adopte un comportament responsabil pentru un viitor mai bun. Următoarea ediție a proiectului va începe în ianuarie 2025.  Cea de-a treia ediție s-a desfășurat timp de șapte săptămâni, între 14 octombrie și 30 noiembrie. În această perioadă, cele 11 școli participante au beneficiat de sesiuni de educație sustenabilă, susținute de către cei 125 de profesori voluntari implicați în proiect. Aceștia i-au învățat pe copii despre reciclare, reutilizarea resurselor și au oferit exemple de practici sănătoase care ajută la diminuarea efectelor negative asupra mediului înconjurător. Sesiunile educaționale au culminat cu implicarea elevilor într-un concurs de reciclare, oferind școlilor șansa de a câștiga sisteme fotovoltaice performante. Printre rezultatele înregistrate menționăm: -9.700 de elevi au învățat să protejeze planeta, prin lecții de educație sustenabilă și activități practice; -16.662 de ambalaje reciclate; -764.274 de donații Act for Good realizate de 3.069 de clienți în aplicația digitală Carrefour, pentru susținerea participanților la concurs; -8 școli și grădinițe premiate cu sisteme fotovoltaice performante; „Pe lângă noțiunile teoretice, copiii au participat la un concurs organizat între școli, în care au învățat în mod practic cum să colecteze separat ambalajele. A fost impresionant să vedem implicarea elevilor și entuziasmul lor de a participa în proiecte care contribuie la un viitor mai bun, dar și puterea celor mici de a convinge comunitatea să îi susțină în demersul lor.”, a menționat Simona Paraschiv, președintele Asociației InspirAction. „Fiecare ediție evidențiază contribuția semnificativă a acestui proiect în rândul elevilor, părinților, comunităților locale și clienților noștri. Prin sesiuni educaționale dedicate, investim în formarea unei noi generații responsabile, angajate activ în construirea unui viitor sustenabil.”, a declarat Alina Gamauf, membru în Comitetul Executiv, Carrefour România. Concursul de reciclare a mobilizat întreaga comunitate locală, printre care și clienții Carrefour. Aceștia au fost încurajați să sprijine educația sustenabilă prin direcționarea punctelor Act for Good către școlile participante. La finalul ediției, Carrefour România și Asociația InspirAction premiază 8 unități educaționale cu sisteme fotovoltaice performante. Economiile realizate din reducerea costurilor cu energia electrică vor fi redirecționate către alte inițiative de educație pentru elevi. Școlile și grădinițele câștigătoare ale celei de-a treia ediții sunt: Grădinița cu program prelungit Nr. 25 Baia Mare Școala Gimnazială „Mihai Eminescu” Zalău Școala Gimnazială Râmnicelu Școala Gimnazială Chiscani Grădinița cu Program Prelungit „Marin Preda” Pitești Școala Gimnazială „Corneliu Coposu” Zalău Școala Gimnazială Nr. 2 Roșiori Școala Gimnazială Smeeni

Se pune un strat de emoții, se adaugă câteva sentimente, ambalăm frumos cu stări, într-un “centru comercial” numit context și ne alegem cu un produs ce poate fi considerat accesoriu în fiecare zi. Poartă un nume ce azi se află pe buzele tuturor: sănătate mintală. Care-i treaba? La nivel mondial statisticile sunt îngrijorătoare: – 970 milioane persoane (13 %) trăiesc cu o afecțiune mintală ( 1 din 8 persoane ); – Dintre persoanele cu afecțiuni mintale 52,4 % sunt de genul feminin, 47,6 % de genul masculin; – 71 % dintre persoanele cu psihoză nu beneficiază de servicii de sănătate mintală; – În medie, sănătatea mintală primește doar 2 % din bugetele de sănătate; – Afecțiunile mintale sunt reprezentate de: tulburări de anxietate 31 %, tulburări depresive, tulburări bipolare 4,1 %, tulburări de conduită 4,1 %, tulburări de spectru autist 2,9 % , schizofrenie 2,5 %, tulburări alimentare 1,4 % ( Raportul OMS World Mental health, 2022). Rata suicidului în România în rândul adolescenților sub 15 ani este mai mare decât media europeană, arată un studiu UNICEF. De ce? Stima scăzută, imaginea corporală negativă, sprijin social scăzut, sărăcia, expunerea la violență, izolare, destrămarea familiei etc. Cum ne antrenăm sănătatea mintală? Am început să fim foarte atenți ce mâncăm, suntem atenți ce purtăm, ce citim, mergem la sală, însă cum ne antrenăm sănătatea mintală? Grija față de sănătatea mintală ar trebui să fie o prioritate zilnică. Nu e vorba doar de a reacționa în momentele grele, ci și de a preveni printr-o rutină simplă, de autoîngrijire. E un proces continuu, provocator la adulți și extrem de greu la copii și adolescenți. Exact cum facem sport pentru corpul nostru, tot așa avem nevoie să antrenăm și mintea. Îți propunem câțiva pași simpli pe care îi poți face pentru a-ți întări sănătatea mintală zi de zi: Găsește-ți un moment de liniște zilnică – Poate fi vorba de 10 minute de meditație, o plimbare în natură, o pauză cu muzica preferată, un moment de dans sau pur și simplu câteva momente de respirație profundă, identifică activitățile care îți aduc liniște. Ai grijă de gândurile tale – Ceea ce ne spunem nouă înșine contează. Încearcă să cultivi un dialog interior pozitiv și să înlocuiești criticile dure cu afirmații care te susțin și te motivează. Fă mișcare – Sportul are un impact enorm asupra stării noastre de bine. Endorfinele eliberate după o sesiune de exerciții dau un boost de energie și bună dispoziție. Menține relații sănătoase – O rețea de suport emoțional te poate ajuta să treci mai ușor peste momentele dificile. Petrece timp cu cei care te fac să te simți valoros și sprijinit. Investește în pasiunile tale – Fie că este vorba de citit, gătit sau învățat ceva nou, dedică timp activităților care îți aduc bucurie și îți hrănesc sufletul. Aceste mici plăceri îți pot revitaliza sănătatea mintală. Ce facem când suntem în impas? Dragă elev, NU ești singur! La fel cum te doare orice altceva, spune când ești trist , vorbeste cu părinții, cu un adult în care ai încredere, un profesor dispus să asculte, un membru al familiei, consiler școlar. În săptămâna cu Ziua mondială a sănătății mintale, venim cu un reminder: aveți grijă la ceea ce alegeți să “consumați” zilnic, aveți grijă la emoțiile și sentimentele care prind rădăcini în minte și suflet. Tu dragă părinte ai grija de sănătatea ta mintală, copilul te are model! Tu cadru didactic, ai grija de sănătatea ta, ce faci la școală îi impactează pe elevii care te au reper! Tu manager, ai grija de sănătatea ta mintală, sănătatea angajaților tăi depinde de ea! Tu, da tu cel care citești, ai grija de sănătatea ta mintală, altfel împreună vom creștere și încuraja o societatea sănătoasă din toate punctele de vedere! Asociatia InspirAction este alături de elevi și cadrele didactice prin proiectul educational EduShape, în care antrenăm inteligenta emoțională pentru a forma viitori adulți echilibrați.  Sănătatea mentală e un accesoriu pe care îl purtăm cu noi zilnic și (ne) influențează semnificativ relațiile, cu noi înșine și cu ceilalți.

Asociația InspirAction, în parteneriat cu Carrefour România, anunță că în ediția a III-a a programului „Gust pentru sănătate. Ora de obiceiuri sănătoase și mese delicioase”, numărul elevilor care vor beneficia de sesiuni educative se va tripla. Această decizie vine ca urmare a solicitărilor mari din partea cadrelor didactice și a rezultatelor obținute până în prezent:– Peste 1300 de elevi participanți până în prezent; – 650 de elevi din clasele V-VII, din 13 orașe, vor participa la activități pentru îmbunătățirea sănătății fizice, mintale și emoționale, în anul școlar 2024-2025;. – 390 de întâlniri bilunare vor fi derulate în această ediție, în 26 de clase 17 școli, iar la finalul acestora fiecare clasă va avea ocazia să învețe despre îngrijirea plantelor. Elevii vor avea ocazia să afle informații despre principiile alimentare de bază, cum pot diversifica tipurile de alimente consumate, de ce cantitate de zahăr are nevoie organismul uman, cât și despre importanța somnului și a mișcării fizice. Mai mult, legătura dintre alimentație, imagine de sine și emoții este un aspect esențial al programului, elevii participanți putând să analizeze și să descopere cum să se simtă mai bine în propriul corp. Toate aceste sesiuni vor fi ghidate de traineri certificați, contribuind la crearea unei baze solide pentru o viață echilibrată. „Experiența primelor două ediții ne-a confirmat că interacțiunea constantă cu elevii poate aduce schimbări semnificative în stilul lor de viață. Această etapă de maturizare pe care o parcurg este foarte importantă pentru dezvoltarea lor fizică, mintală și emoțională. Prin acest program, ne propunem să pregătim elevii să devină adulți sănătoși și membri activi ai comunității lor.” a declarat Simona Paraschiv, Președinte al Asociației InspirAction. „Implicarea Carrefour România în programe precum „Gust pentru sănătate” evidențiază angajamentul nostru de a sprijini tinerii în dezvoltarea lor armonioasă. Credem că prin sesiunile de educație non-formală, elevii au ocazia să se cunoască mai bine, să își conștientizeze trăirile și să dezvolte abilități esențiale pentru gestionarea eficientă a emoțiilor. Aceste activități contribuie nu doar la evolutia lor din punct de vedere fizic și emotional, ci și la formarea unor relații sociale sănătoase și la promovarea unui stil de viață echilibrat.” a adăugat Alina Gamauf, membru în Comitetul Executiv al Carrefour România. „Aceste date sunt dovezi clare ale impactului pozitiv pe care proiectul nostru îl are în viața tinerilor și a familiilor acestora. Suntem dedicați continuării acestei inițiative și promovării unei generații mai sănătoase, mai conștiente și mai informate”, a declarat Simona Paraschiv, Președinte Asociația InspirAction. Programul va începe pe 21 octombrie în școlile selectate, continuând un demers educațional ce a debutat în anul școlar 2022 cu 478 de elevi beneficiari. Printre rezultatele semnificative amintim: 65% dintre participanți au adoptat obiceiuri sănătoase în viața de zi cu zi, iar 41% au înregistrat o creștere a stimei de sine. Cele 17 școli, din 13 orașe, care vor beneficia de acest proiect sunt: Alina Gamauf, membru în Comitetul Executiv al Carrefour România, a declarat: “Inițiativa noastră demonstrează că parteneriatele dintre sectorul privat, organizațiile non-profit și instituțiile de învățământ pot genera transformări semnificative în educație și sustenabilitate. Prin integrarea principiilor economiei circulare și a reciclării în mediul școlar, nu doar reducem amprenta de carbon a instituțiilor de învățământ participante, ci și formăm adulții responsabili de mâine. “ Seminarul Teologic Ortodox Sf. Simion Ștefan, Alba Iulia Școala Gimnazială Nr. 2, Botoșani Școala Gimnazială Nr. 9 Nicolae Orghidan, Brașov Colegiul Economic Costin C. Kiriţescu, București Școala Gimnazială Nr. 113, București Școala Gimnazială Principesa Margareta, București Școala Gimnazială Ion Agârbiceanu, Cluj-Napoca Colegiul Național Pedagogic Ștefan Odobleja, Drobeta Turnu-Severin Școala Gimnazială Alexandru Vlahuță, Focșani Școala Gimnazială Ionel Teodoreanu, Iași Școala Gimnazială Mihai Eminescu, Pitești Liceul German, Sebeș Școala Gimnazială Regele Ferdinand, Sibiu Școala Gimnazială Gheorghe Tătărescu, Târgu-Jiu Colegiul Auto Traian Vuia, Târgu-Jiu Școala Gimnazială Nr. 7 Sf. Maria, Timișoara Școala Gimnazială Nr. 24, Timișoara